Workshop: Heerlijk slapen, wie wil dit ook?

Wanneer je slaapproblemen hebt ben je snel geneigd om te denken dat je iets helemaal niet goed kunt, namelijk slapen. Het tegendeel is waar je bent juist iemand die goed is in waakzaam zijn. De balans tussen waken en slapen is echter zoek en dat heeft herstel nodig.

Het valt niet mee om de waakzaamheid minder overprikkeld te krijgen in ons drukke en hectische bestaan. Yoga, meditatie en ademoefeningen kunnen van invloed zijn om je slaap en waakzaamheid meer in balans te krijgen.

De juiste adem brengt je hele systeem tot rust. Vooral de buikadem waarbij je de uitademing vertraagt geeft het overlevingssysteem in onze hersenen een signaal, het bekende vecht/vlucht reactiesysteem, dat er geen gevaar (stress) is waardoor je systeem kalmeert. De verschillende oefeningen in de yoga dragen bij om je te ontspannen maar ook het oefenen in kracht geeft meer vitaliteit wat bijdraagt aan een goede balans. Het oefenen in aandacht zijn, het mediteren, maakt je bewust van hoe je ademruimte kunt creëren tussen al de verschillende gedachtes in je hoofd. Deze gedachten kunnen je soms overspoelen en wakker houden.

Er is heel veel te vertellen over een goede balans tussen slaap en waakzaamheid. Daarom geeft Yoga2all een workshop op 24 februari

Zaterdag 24 februari                                

10.00 tot 16.00                               

 

    • Wil jij weer een gezond slaappatroon?
    • Wil jij gerichte yogaoefeningen die een gezond slaappatroon ondersteunen?
    • Wil jij meer weten over meditatie en hoe meditatie kan bijdragen aan een gezonde nachtrust?
    • Wil jij oefenen in ontspannen?

 

  • Wil jij meer weten wat nog meer een goede nachtrust zou kunnen ondersteunen?

 

Zeg je volmondig ja op deze vragen dan is deze workshop wat voor jou!

Kosten zijn: 85 euro

Inbegrepen:

 

  • Koffie/thee & een vegetarische lunch
  • Opname van een ingesproken Yoga nidra
  • Opname van een ingesproken geleide meditatie
  • De oefeningen op een filmpje

 

Opgaven via: info@yoga2all.nl

Versterking!

Vanochtend een inspirerend gesprek gehad met Marianne Valk (zie foto) opgeleid in de traditie van https://www.facebook.com/myyogagita/

Marianne komt Yoga2all aanvullen en versterken. Vanaf half maart 2018 komt zij op de dinsdagochtend les geven van 9.00 tot 10.30. Marianne gaat eind januari nog weer een Teacher Training volgen in India en is halverwege maart weer terug. Heel veel zin in deze samenwerking want delen maakt meer!
Yoga2all yoga voor iedereen en zo mooi om het yoga gedachtegoed door te mogen geven. 💚

Je kan je alvast opgegeven voor de dinsdagochtendles van 9.00 tot 10.30 stuur een mail naar info@yoga2all.nl of app naar 0640306576

💚groet Marianne Valk en Erna Bouwhuis

Ontdek jouw ademruimte in de cursus: Balans en Ontspanning 2018


Ademruimte hebben is een prettig en rustig gevoel. Wanneer wij voldoende ademruimte hebben
zijn wij ons dat vaak niet bewust omdat het zo “gewoon” voelt.

Het bewust worden van de
ademruimte komt vaak als je een aaneengesloten periode in je leven geen ademruimte ervaart.
Dit kan te maken hebben met een stressvolle periode in je leven, omdat je veel piekert of omdat
je geneigd bent tot angst denken. Je kan een beklemmend gevoel op de borst ervaren, snelle
adem en een hoge adem hebben (hyperventilatie) of het gevoel hebben niet genoeg “lucht” te
hebben.

Vaak gaan deze klachten gepaard met een onrustig en gejaagd gevoel waarbij je ook
last van hartkloppingen kunt hebben. Deze reacties van je lichaam kunnen je angstig maken.
De angstige gevoelens houden de reacties van je lichaam in stand en voilà dan zit je zo in de
bekende vicieuze cirkel.

 

Komt je dit bekend voor?
– Zou je graag meer rust willen ervaren?
– Zou je minder last willen hebben van piekergedachten?
– Wil je meer grip krijgen op angstgevoelens?

In de cursus Balans en Ontspanning wordt aandacht besteed aan ontspannen grip krijgen op je
adem en kennis over anders denken. Het belangrijkste is dat je manieren krijgt aangereikt
waarbij je kunt oefenen om in aandacht aanwezig te zijn bij wat je doet.

In de cursus worden speciale ontspanningsoefeningen aangeboden, ademoefeningen, in
aandacht zitten, anders gezegd, mediteren en daarnaast eenvoudige yoga-oefeningen die
ruimte geven in je lichaam.

De Hand-out van de cursus wordt digitaal aangeleverd na afloop van de cursus. Daarnaast krijg
je een ingesproken ontspanning mee op je eigen USB-stick.

Data:
woensdagavond 7 en 21 februari van 19:30uur tot ± 21:30uur.

zaterdag 10 maart van 9:30uur tot 16:00uur (lunch inbegrepen) Het thema
van de dag: mindful in de natuur.

vrijdagavond 14 maart 19:30uur tot ± 21:30uur.

Geef je op bij: Erna Bouwhuis via 06-40306576 of per mail info@yoga2all.nl

Waar: Dwarsdijk 6, 7731 RV Ommen. Yoga2all in de Yogaschuur

Kosten € 325,-

Kerstyoga voorpret

Voorbereiden voor de kerstyoga. Vanaf maandag 18 december tot en met donderdagochtend 21 december dagelijks XL Yogalessen. Zoals ieder jaar met de tratak meditatie, speciale ademoefeningen de prana yama’s en natuurlijk afsluitend met Yoga Nidra.

De verzorgende MAKO HO sequence wordt gegeven deze serie oefeningen zorgt er voor dat de chi/prana gaat stromen. Er wordt extra aandacht aan de nieren geschonken een orgaan die vooral in de winter extra energie kan gebruiken. Vanuit de Traditionele Chinese Gezondheidsleer is de nier onze accu, onze reserve energie voor ons lichaam en geest en dus belangrijk om gevoed te worden door bepaalde oefeningen.

Denk je nu wat interessant en wil je dit ook een keer meemaken dan kan nog omdat er een extra les is ingelast op dinsdagmiddag 19 december om 16.00. Opgave via app 06 40306576 of info@yoga2all.nl.

Alle avondlessen maandag, dinsdag en woensdag starten om 19.00uur. De les duurt ongeveer tot 21.00uur.

De donderdagochtend begint gewoon om 09.15uur. Tot ongeveer 11.15uur.

Het is fijn om een slaapzak of iets van een dekbed mee te nemen voor de uitgebreide ontspanning, de yoga Nidra.

💚groet Erna Bouwhuis Yoga2all 💚🙏

Muziek/Mantra & Meditatie avond, zaterdag 16 december

Hallo Lieve mensen,

Voor de liefhebbers organiseer ik zaterdagavond 16 december vanaf 19.30 t.m. 21.30 MP3 avond: muziek/mantra & meditatie avond met Maaike Gerritsen en Pim de Groot.

Muziek (gitaar, viool, altviool & zang) om naar te luisteren, mantra’s uit diverse culturen om mee te zingen en meditatie om vanuit het luisteren naar klank stil te worden.
Verder bevat dit programma een stembevrijdingsoefening en wordt er gewerkt met klankschalen en gongs.

Kosten zijn 15 euro. Inclusief drinken en een versnapering.
💚groet, Erna Bouwhuis yogadocent Yoga2all

Opgave kan via de app of lijst in de Yogaschuur van Yoga2all
www.maaikegerritsen.nl
www.klankenpedagogiek.nl
www.klankmassage.nu

 

YOGA EN KLANK! woensdagavond en donderdagavond 23,24,30 EN 31 AUGUSTUS

Vanaf 19.30 tot +/- 21.30
Kosten 20 euro per keer
Afsluiten met thee en lekkers

Eerst 20 minuten yoga oefeningen door Erna en daarna een klankbad van Pim de groot, die je liggend ontvangt. Klankbad duurt +/- 45 minuten.

Neem een slaapzak of dekbed mee waar je lekker op kunt liggen zodat je zacht en
comfortabel ligt.

Opgave via app 06 40306576​⁠​

💚groet Erna Bouwhuis Yoga2all

http://klankmassage.nu/index.html

Zomeryoga 2017

 

Zoals de meesten weten worden in juli en augustus de abonnementen bevroren en is er een speciaal zomerprogramma. Dit zijn bijzondere yogalessen met extra achtergrond informatie, speciale thema’s en nog meer extra’s.

De lessen zijn ook langer +/-2 uur.

De dinsdagavonden (4, 11 en 18 juli) pure Yin yoga .

De woensdagavonden (5, 12 en 19 juli)  Hatha yoga.

De donderdagavonden (6, 13 en 20 juli)  Yin/yang flow met  meer uitdaging.

Alle lessen beginnen om 19.30 en eindigen om +/- 21.30uur.

Per les zijn de kosten 15 euro en ga je voor 3 lessen dan is het totaal 40 euro.

Alle lessen zullen in dit programma met behulp van muziek worden gegeven.

Opgave kan via de app (06-40306576) maar kan ook via een intekenlijst die in de yogaschuur aanwezig zal zijn. Ik ga uiterlijk tot 14 deelnemers per groep.

Wanneer  er meer aanmeldingen zijn dan dat ik kwijt kan dan zal ik nog een avond erbij doen.                         

Hartelijke groet, Erna Bouwhuis Yoga2all 💚

Ontdek jouw ademruimte in de cursus: Balans en Ontspanning 2017

Ademruimte hebben is een prettig en rustig gevoel. Wanneer wij voldoende ademruimte hebben zijn wij ons dat vaak niet bewust omdat het zo “gewoon” voelt. Het bewust worden van de ademruimte komt vaak als je een aaneengesloten periode in je leven geen ademruimte ervaart. Dit kan te maken hebben met een stressvolle periode in je leven, omdat je veel piekert of omdat je geneigd bent tot angst denken. Je kan een beklemmend gevoel op de borst ervaren, snelle adem en een hoge adem hebben (hyperventilatie) of het gevoel hebben niet genoeg “lucht” te hebben. Vaak gaan deze klachten gepaard met een onrustig en gejaagd gevoel waarbij je ook last van hartkloppingen kunt hebben. Deze reacties van je lichaam kunnen je angstig maken. De angstige gevoelens houden de reacties van je lichaam in stand en voilà dan zit je zo in de bekende vicieuze cirkel. Komt je dit bekend voor?

 

 

  • Zou je graag meer rust willen ervaren?
  • Zou je minder last willen hebben van piekergedachten?
  • Wil je meer grip krijgen op angstgevoelens?

 

 

In de cursus Balans en Ontspanning wordt aandacht besteed aan ontspannen grip krijgen op je adem en kennis over anders denken. Het belangrijkste is dat je manieren krijgt aangereikt waarbij je kunt oefenen om in aandacht aanwezig te zijn bij wat je doet.

 

In de cursus worden speciale ontspanningsoefeningen aangeboden, ademoefeningen, in aandacht zitten, anders gezegd, mediteren en daarnaast eenvoudige yoga-oefeningen die ruimte geven in je lichaam.

 

De Hand-out van de cursus wordt digitaal aangeleverd na afloop van de cursus. Daarnaast krijg je een ingesproken ontspanning mee op je eigen USB-stick.

 

Data:

vrijdagochtend 7 en 21 april van 9:30uur tot ± 11:30uur.

vrijdag 12 mei van 9:30uur tot 16:00uur (lunch inbegrepen) Het thema van de dag: mindful in de natuur.

vrijdagochtend 9 juni 9:30uur tot ± 11:30uur.

 

Geef je op bij: Erna Bouwhuis via 06-40306576 of per mail info@yoga2all.nl

Waar: Dwarsdijk 6, 7731 RV Ommen. Yoga2all in de Yogaschuur

 

Kosten € 325,-

Minimale deelname van 5 personen en maximaal 8 personen